22 October, 2021

فيتامين C

الجسم يحتاج فيتامين C لتقوية المناعة لمواجهة فيروس كورونا .

الجميع يعتقد أن البرتقال هو الأغنى بفيتامين C لكن في الحقيقة أن الفلفل يحتوي على فيتامين C  بكمية أكثر من البرتقال لذلك سوف اقوم بتوضيح  كمية فيتامين C المتواجدة في كل من الخضار والفواكه :

1. البرتقال : يحتوي 60 ملجرام من فيتامين C

2. الأناناس :  يحتوي 79 ملجرام من فيتامين C

3. الفراولة : تحتوي 80 ملجرام من فيتامين C

4. البروكلي : يحتوي81 ملجرام من فيتامين C

5. المانجو : يحتوي 122 ملجرام من فيتامين C

6. الكيوي : يحتوي 128ملجرام من فيتامين C

أما الفلفل يتراوح بين 95_ 340 ملجرام من فيتامين C
ويعتبر الأكثر فائده لتقوية المناعة .

Share

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *